Satura rādītājs:
Video: Vai fizioterapija palīdz tenisa elkonim?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Fizioterapija ir izrādījusies efektīva īstermiņa un ilgtermiņa pārvaldībā tenisa elkonis . Fizioterapija mērķis ir: samazināt elkonis sāpes. Audu remonta veicināšana.
Ņemot to vērā, kāda ir labākā tenisa elkoņa ārstēšana?
Tenisa elkoņa ārstēšana
- Apledo elkoni, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
- Izmantojot elkoņa siksnu, lai aizsargātu ievainoto cīpslu no turpmākas slodzes.
- Lietojot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu vai aspirīnu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
Ziniet arī, vai ir pareizi trenēties ar tenisa elkoni? Vingrinājums iespējams, bija jūsu galvenais iemesls tenisa elkonis simptomi, bet tas nenozīmē vingrinājums nevar būt arī dziedināšanas un atvieglojuma avots. Mērķtiecīgs vingrinājumi un stiepšanās var palīdzēt stiprināt apakšdelma muskuļus un saistaudus un novērst uzkrātos muskuļu un skeleta sistēmas bojājumus.
Tad cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no tenisa elkoņa?
Vairums gadījumu tenisa elkonis reaģēt uz atpūtu, ledu, rehabilitācijas vingrinājumiem, pretsāpju līdzekļiem un pretspēka breketēm. Šī trauma paņem no 6 mēnešiem līdz 12 mēnešiem līdz dziedēt.
Kādi vingrinājumi palīdz tenisa elkonim?
Šādi vingrinājumi var palīdzēt atjaunot tenisa elkoni:
- Plaukstas locītavas pagrieziens. Lai veiktu plaukstas pagriešanu:
- Plaukstas locītavas pagrieziens ar svaru. Plaukstas pagrieziens ar svaru ir tāds pats kā plaukstas pagrieziens iepriekš.
- Plaukstas pacelšana, plauksta uz augšu. Kopīgot vietnē Pinterest.
- Elkoņa saliekums.
- Plaukstas pagarinātāja stiepšana.
- Plaukstas izstiepējs flex.
- Dūres saspiešana.
- Dvieļu pagriešana.
Ieteicams:
Cik ilgi pēc tenisa elkoņa operācijas Vai jūs varat braukt?
Saglabājiet pārsēju sausu, pārklājot to ar plastmasu. Nelietojiet vannu pirmās 2 nedēļas vai kamēr ārsts nav teicis, ka viss ir kārtībā. Jautājiet savam ārstam, kad varat atkal vadīt transportlīdzekli. Jūs varēsiet atgriezties ikdienas aktivitātēs apmēram pēc 3 līdz 6 nedēļām un atgriezties darbā pēc 6 līdz 12 nedēļām, atkarībā no jūsu darba
Vai rakstīšana var izraisīt tenisa elkoni?
Pirmā lieta, par ko cilvēki domā, izdzirdot “rakstīt” un “sāpes” kopā, ir karpālā kanāla sindroms. Bet cilvēkiem, kuri visu dienu strādā pie datoriem, ir arī risks saslimt ar tenisa elkoni. Šīs ikdienas, bieži vien nepārtrauktas plaukstas un pirkstu kustības aktivizē apakšdelmus. Atkārtota lietošana var novest pie teniselbow
Vai tenisa elkoņa operācija ir sāpīga?
Ārsts ieteiks, kad pēc operācijas jāveic maigi kustību diapazona vai satveršanas vingrinājumi. Vispirms jums būs apmācība un palīdzība, un tad jūs pats veiksit programmu. Sākumā jūsu vingrinājumi var būt sāpīgi. Trīs līdz sešu mēnešu laikā sāpēm vajadzētu izzust, un elkoņā jābūt labai kustībai
Vai tenisa elkoņa operācija ir veiksmīga?
Lai gan metodes atšķiras, tenisa elkoņa operācijas galvenais mērķis ir noņemt bojātos muskuļu un cīpslu audus no sānu epikondīla kaula, pēc tam atkal piestiprināt to veseliem apkārtējiem audiem. Veiksmes rādītājs pilnīgai simptomu mazināšanai pēc tenisa elkoņa operācijas ir 80 līdz 90%
Vai KT Tape palīdz ar tenisa elkoni?
KT Tape palīdz ārstēt tenisa elkoni, palielinot asinsriti relatīvi ne -asinsvadu zonā. KTTape arī samazina spiedienu un rada sejas manipulācijas, lai nekavējoties mazinātu sāpes. NPL var lietot arī, lai mazinātu sāpes un iespējamo iekaisumu