Vai kofeīns atceļ ūdeni?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Mīts. Kamēr kofeīns ir tehniski a diurētiķis (tas palielinās ūdens izdalīšanos no mūsu ķermeņa), jūs saglabājat lielāko daļu ūdens no kofeīns dzērieni, piemēram kafija , tēja un bezalkoholiskie dzērieni. No otras puses, alkohols, īpaši lielās devās, var izraisīt izvadīšanu vairāk nekā patērē.

Vai kafija atceļ ūdens uzņemšanu?

Dzeršana kofeīns -kas satur dzērienus kā daļu no a normāls dzīvesveids neizraisa šķidrums zudums, kas pārsniedz uzņemto tilpumu. Kaut arī dzērieniem ar kofeīnu var būt a viegla diurētiskā iedarbība – tas nozīmē, ka tie var izraisīt vajadzību urinēt – šķiet, ka tie nepalielina dehidratācijas risku.

Līdzīgi, cik daudz ūdens zaudē kofeīns? Kafija un tēja ūdens , arī. Bet tie satur arī kofeīns , kas var likt tev zaudēt vairāk ūdens kad jūs urinēt. Lielākā daļa veselīgu cilvēku var droši izdzeriet apmēram 2 līdz 4 8 unces tases kafija katru dienu. Samazināt, ja tā ir padara tevi jūtat satraukumu vai nervozitāti.

vai es varu izskalot kofeīnu no savas sistēmas?

Dzert ūdeni Dzeramais ūdens netiks " flush "tavs sistēma no kofeīns , neskatoties uz saprātīgo gudrību. Tomēr, kofeīns ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas var izraisīt dehidratāciju. Dzerot daudz ūdens, tas palīdzēs samazināt dehidratāciju un atvieglos dažas simptomātiskās sekas. kofeīns nervozi.

Kā kofeīns ietekmē šķidruma līdzsvaru?

Lai gan var būt viegls, īslaicīgs diurētisks līdzeklis efekts no kofeīns , šo efekts nav pietiekami spēcīga, lai atsvērtu priekšrocības šķidrums uzņemšana no kafija patēriņu. Kafija mērena dzeršana arī veicina mūsu šķidrums uzņemšana un dara nenoved pie dehidratācijas, ar melnu kafija kas satur vairāk nekā 95% ūdens.