Satura rādītājs:
Video: Kā jūs sakārtojat krustu?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Atšifrējums
- Apgulieties uz muguras, vēders uz augšu.
- Paceliet ceļus līdz 90 grādiem.
- Izometriski iesitiet rokā, kas atrodas aiz ceļgala, un atgrūžieties rokā, kas atrodas augšstilba augšdaļā.
- Turiet izometrisko kontrakciju 15 sekundes.
- Atgrieziet kājas pie zemes.
Turklāt, vai jūs varat pacelt krustu?
Šī pops ir laba zīme: Tā var signalizēt par atiestatīšanu jūsu krustu , un bieži vien tiek samazināts jūsu simptomi uzreiz pēc. Tomēr, jūs nav obligāti vajadzīgs pops priekš krustu ir veiksmīgi atiestatīts un jūtat atvieglojumu.
Ziniet arī, kā es varu atslābināt krustu? Apgulieties uz muguras ar nedaudz saliektiem abiem ceļiem, pēc tam viegli pārvietojiet abus ceļus uz vienu pusi, lai pagrieztu rumpi, vienlaikus turot abus plecus līdzenus uz zemes. Turiet šo stiepšanos apmēram 5 līdz 10 sekundes, pēc tam atkārtojiet to otrā pusē. Šī stiepšanās palīdz atraisīt muskuļi muguras lejasdaļā, gurnos un vēderā.
Ziniet arī, kas notiek, ja jūsu krustu kauls ir nevietā?
Ja jūsu krustu ir nepareizi novietots, muskuļu nostiprināšana ap to ar sliktu iegurņa pozicionēšanu tikai pastiprinās un disfunkcija. Ņemot krustu kas var izraisīt nestabilitāti a daudz sāpju un diskomforta ne tikai un iegurnis, bet uz leju un kājas, iekšā un gurniem, ceļgaliem, potītēm un pat izraisa kāju sāpes un problēmas.
Kas pastiprina SI locītavu sāpes?
Darbības, kas rada atkārtotu stresu locītavu , piemēram, kontakta sports, regulāra smago celšana vai darbietilpīgi darbi. Ja iegurņa un/vai muguras lejasdaļas muskuļi ir bez nosacījumiem, to var veicināt arī ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas izraisīts stress SI locītavu sāpes.
Ieteicams:
Vai krustu kauls ir dziļš vai virspusējs kauls?
Krūšu kaula muguras virsma ir izliekta, un tai ir neregulāra virsma, kas ietver vidējo, starpposma un sānu krustu izciļņus, kas attiecīgi attēlo sapludinātos mugurkaula, locītavu un šķērsvirziena procesus. Muguras sakroilijas saites ir sadalītas dziļās (īsās) un virspusējās (garās) daļās
Vai krustu kauls ir neregulārs kauls?
Mugurkauls ir vieta cilvēka ķermenī, kur var atrast neregulārākos kaulus. Neregulārie kauli ir: skriemeļi, krustu kauls, coccyx, temporal, sphenoid, ethmoid, zygomatic, augšžoklis, apakšžoklis, palatine, apakšējā deguna konha un hyoid
Kas ir jostas -krustu leņķis?
Jostas -krustu leņķis ir noteikts Tā kā viss mugurkauls atrodas virs šī zemākā krustu kaula, krustu augšdaļas leņķis nosaka katra mugurkaula līkuma pakāpi, kas atrodas virs tā. Kā jūs varat iedomāties, ķermeņa augšdaļas svars no mugurkaula caur L5 skriemeli tiek pārnests uz krustu
Kur piestiprinās krustu kauls?
Krusta kauls ir liels ķīļveida skriemelis mugurkaula apakšējā galā. Tas veido mugurkaula cieto pamatni, kur tas krustojas ar gūžas kauliem, veidojot iegurni. Krusta kauls ir ļoti spēcīgs kauls, kas atbalsta ķermeņa augšdaļas svaru, izplatoties pa iegurni un kājās
Vai laringīts var izraisīt krustu?
Ātri fakti par laringītu Hronisku laringītu bieži izraisa dzīvesveida faktori, piemēram, pastāvīga kairinātāju iedarbība. Bērniem ar laringītu var attīstīties cita elpceļu slimība, ko sauc par krustu. Smagākos gadījumos ārsts var ieteikt papildu pārbaudi, piemēram, laringoskopiju