Kāds ir labākais dzelzs papildinājums anēmijas gadījumā?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Dzelzs sāļi (dzelzs fumarāts, dzelzs sulfāts un dzelzs glikonāts) ir labākais uzsūcas dzelzs piedevas un bieži tiek uzskatīti par standartiem salīdzinājumā ar citiem dzelzs sāļi.

Tad kāda ir visvairāk absorbējamā dzelzs forma?

Pamati. Ir divu veidu absorbējams uztura dzelzs : heme un ne-heme dzelzs . Hems dzelzs , kas iegūts no dzīvnieku pārtikas avotu (gaļa, jūras veltes, mājputni) hemoglobīna un mioglobīna, ir lielākā daļa viegli absorbējamā formā (15% līdz 35%) un veido 10% vai vairāk no mūsu kopsummas absorbēts dzelzs.

Līdzīgi, kāda veida dzelzs piedevas man vajadzētu lietot? Informācija. Dzelzs piedevas var uzskatīt par kapsulas , tabletes , košļājams tabletes , un šķidrumi. Visbiežāk sastopamais tablešu izmērs ir 325 mg (dzelzs sulfāts). Citas izplatītas ķīmiskās formas ir dzelzs glikonāts un dzelzs fumarāts.

Līdzīgi tiek jautāts, kā es varu ātri paaugstināt dzelzs līmeni?

Tālāk sniegtie padomi var palīdzēt maksimāli palielināt uztura dzelzs daudzumu:

1. Ēdiet liesu sarkanu gaļu: tas ir labākais viegli uzsūcošā hema dzelzs avots.
2. Ēd vistu un zivis: tie ir arī labi hema dzelzs avoti.
3. Lietojiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu: ēdienreizes laikā ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, lai palielinātu nehema dzelzs uzsūkšanos.

Kad man vajadzētu lietot dzelzs tabletes anēmijas gadījumā?

- Parasti tas ilgst 2 līdz 3 nedēļas Ņemot regulāri dzelzs piedevas pirms simptomi sāk uzlaboties. - Jums, iespējams, vajadzēs paturēt ņemot dzelzi vairākus mēnešus, lai izveidotu savu dzelzs rezerves un paturiet savu anēmija no atgriešanās. Ņem jūsu tabletes tik ilgi, cik ārsts iesaka, pat ja simptomi ir uzlabojušies.