Kādi ir jūsu muguras muskuļu nosaukumi?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Tie ir trapece, latissimus dorsi, rhomboid major, rhomboid minor un levator scapulae. Šīs muskuļi lielākoties saņem nervu piegādi no dzemdes kakla nervu vēdera dobuma, izņemot trapeci muskuļu.

Runājot par to, cik muskuļu ir mugurā?

Jūsu atpakaļ sastāv no trim galvenajiem muskuļu grupas. Latissimus dorsi atrodas katrā jūsu pusē atpakaļ un palīdz izstiepties, pagriezt un pavilkt rokas pret ķermeni. Erektors spinae, pazīstams arī kā apakšējais atpakaļ , sastāv no trim muskuļi kas darbojas garumā jūsu atpakaļ no kakla līdz fanny.

Turklāt, no kā sastāv aizmugure? Struktūra. Cilvēka galvenā iezīme atpakaļ ir mugurkaula kolonna, jo īpaši garums no krūšu skriemeļu augšdaļas līdz jostas skriemeļu apakšai, kurā atrodas muguras smadzenes mugurkaula kanālā, un kam parasti ir zināms izliekums, kas piešķir formu atpakaļ.

Paturot to prātā, kā zināt, vai muguras sāpes ir muskuļotas?

Simptomi, kas sagaidāmi no izvilkta muguras muskuļa vai jebkura veida muguras lejasdaļas celmu, parasti ietver:

1. Blāvas, sāpošas muguras sāpes. Sasprindzinātie muskuļi parasti jūtas sāpīgi, saspringti vai sāpīgi.
2. Pastiprinātas sāpes kustībā.
3. Sāpes, kas lokalizētas muguras lejasdaļā.

Kā atgūt muguras muskuļus?

Vienkārši apsveriet iespēju pievienot dienu nedēļā, kas veltīta šo muskuļu apmācībai, un jūs varat sākt ar šiem pieciem vingrinājumiem

1. Liektas rindas. Izliektas rindas ir lieliskas mugurai.
2. Parausta plecus. Paraustot plecus, jūs strādāsit ar slazdiem un romboīdiem.
3. Deadlifts.
4. Lat pulldowns.
5. Pull-ups un zin-ups.