Kādi ir diennakts ritma traucējumu simptomi?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 09:31

Simptomi, kas parasti sastopami personām ar diennakts ritma traucējumiem saistībā ar miega un nomoda ciklu, var būt šādi:

• Grūtības uzsākt Gulēt .
• Grūtības uzturēt Gulēt .
• Neatjaunojošs Gulēt .
• Dienas miegainība .
• Slikta koncentrācija.
• Pasliktināta veiktspēja, ieskaitot kognitīvo prasmju samazināšanos.

Tāpat jūs varat jautāt, kas izraisa diennakts ritma traucējumus?

Diennakts ritms Gulēt traucējumi ir izraisīja ar desinhronizāciju starp iekšējo miega un nomoda režīmu ritmi un gaismas-tumsas cikls. Pacientiem parasti ir bezmiegs, pārmērīga miegainība dienas laikā vai abi, kas parasti izzūd, kad ķermeņa pulkstenis pārkārtojas. Diagnoze ir klīniska. Ārstēšana ir atkarīga no cēlonis.

Var arī jautāt, kā jūs zināt, vai jūsu diennakts ritms ir izslēgts? Neregulārs miega režīms Ritms Cilvēkiem ar šo problēmu ir miegs, kas ir sadrumstalots snaudās, kas tiek sadalītas 24 stundu laikā, nevis tiek apvienotas naktī uzreiz. Simptomi var būt hronisks bezmiegs, kā arī miegainība.

Otrkārt, kā novērst diennakts ritma traucējumus?

Šeit ir daži padomi:

1. Iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
2. Izvairieties no miega.
3. Izmantojiet gultu tikai gulēšanai un intīmai atrašanās vietai.
4. Centieties izvairīties no stresa, noguruma un miega trūkuma.
5. Izvairieties no intensīvas fiziskās aktivitātes vismaz četras stundas pirms gulētiešanas (bet veiciet vingrinājumus agrāk dienā).

Kas ir diennakts traucējumi?

Diennakts ritms traucējumi ir traucējumi cilvēkā diennakts ritms-nosaukums, kas dots "iekšējam ķermeņa pulkstenim", kas regulē (aptuveni) 24 stundu bioloģisko procesu ciklu dzīvniekiem un augiem. Termiņš diennakts nāk no latīņu vārdiem, kas burtiski nozīmē "ap dienu".