Video: Kā stiprināt gūžas locītavas?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Gūžas locītavas ir un muskuļi iekšā jūsu augšstilba iekšpuse, kas atbalsta līdzsvaru un izlīdzināšanu.
6. Plaša kāju tupēšana
- Stāvēt ar jūsu pēdas platākas nekā tavi gurni .
- Lēnām zemāk tavi gurni lejā, cik vien iespējams.
- Pauze šajā pozīcijā, saistoša jūsu augšstilbu iekšpuse.
- Atgriezties un sākuma stāvoklis.
- Veiciet 2–3 8–12 atkārtojumu komplektus.
Līdzīgi var jautāt, kādus muskuļus strādā gūžas locītavas?
The gurns nolaupītājs muskuļi ietver gluteus medius, gluteus minimus un tensor fasciae latae (TFL). Viņi ne tikai pārvieto kāju prom no ķermeņa, bet arī palīdz pagriezt kāju pie gurns locītavu. The gurns nolaupītāji ir nepieciešams, lai paliktu stabils, ejot vai stāvot uz vienas kājas.
Otrkārt, kam ir piemēroti gūžas locītavas pārveidotāji? Gūžas locītavas ir muskuļi jūsu augšstilba iekšpusē, kas atbalsta līdzsvaru un izlīdzināšanu. Šie stabilizējošie muskuļi tiek izmantoti, lai pievienotu gurnus un augšstilbus vai pārvietotu tos uz ķermeņa viduslīniju.
Jautāja arī, kāpēc mani piespiedēji ir vāji?
“Strādājot kopā ar citiem muskuļiem, piespiedējus paturēt un gurni un ceļi ir līdzsvaroti, radot dabisku izlīdzinājumu šo sportisko kustību laikā.” Vājums gūžā aducors muskuļi var izraisīt izmaiņas biomehānikā, kā rezultātā samazinās sportiskais sniegums un palielinās traumu risks.
Kur ir gūžas locītavas?
Gūžas locītavas adduktori ir daļa no gūžas iekšējās muskulatūras un svārstās no apakšējā iegurņa kaula līdz augšstilba kaula un ceļa reģionam. Tādējādi tas atrodas starp paplašinātāja un saliekuma grupu augšstilba muskuļi . Gūžas adduktori veido mediāla virsmas anatomiju augšstilbs.
Ieteicams:
Kāda ir gūžas locītavas protezēšanas pēcapstrāde?
Iekāpiet gultā un izkāpiet no tā, un ejiet nelielus attālumus (parasti 150 līdz 300 pēdas), izmantojot palīgierīces, piemēram, staigulīti vai kruķus. Ēdiet sēdus. Veiciet vienkāršus vingrinājumus. Izpildiet piesardzības pasākumus, lai izvairītos no jaunā gūžas izmežģījuma
Kādas ir trīs gūžas un iegurņa locītavas?
Gūžas kauls veidojas vietā, kur augšstilba kauls (augšstilba kauls) satiekas ar trim kauliem, kas veido iegurni: ilium, kaunuma kauls (kaunuma kauls) un ischium. Šie trīs kauli saplūst, veidojot acetabulu - dziļu ligzdu iegurņa ārmalā
Kāds ir ICD 10 kods pilnīgai kreisā gūžas locītavas protezēšanai?
Kreisā mākslīgā gūžas locītavas klātbūtne ICD-10-CM Z96 2020. gada izdevums. 642 stājās spēkā 2019. gada 1. oktobrī. Šī ir Z96 amerikāņu ICD-10-CM versija. 642 - citas starptautiskās ICD -10 Z96 versijas
Kas ir vienpusējs primārais gūžas locītavas osteoartrīts?
Gūžas osteoartrīts (OA) izraisa skrimšļa, kas amortizē jūsu locītavas, zudumu, kā rezultātā rodas sāpes un stīvums. Visas šīs procedūras var palīdzēt pārvaldīt sāpes un uzlabot mobilitāti. Tā kā gūžas locītavas artrīts ir deģeneratīvs stāvoklis, simptomi, visticamāk, pasliktināsies, jo skrimšļi sabrūk vēl vairāk
Kāda ir atšķirība starp gūžas lūzumu un gūžas lūzumu?
Ciskas kaula augšdaļa un daļa no iegurņa kaula satiekas, veidojot gurnu. Gūžas lūzums parasti ir augšstilba kaula augšstilba vai augšstilba kaula lūzums. Locītava ir punkts, kurā savienojas divi vai vairāki kauli, un gūža ir lodveida un ligzdas savienojums. Gūžas lūzums ir nopietns stāvoklis jebkurā vecumā