Satura rādītājs:
Video: Kas izraisa vājus gūžas aduktorus?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Adductor celms ir izplatīta parādība cēlonis par cirkšņa traumām un sāpēm sportistu vidū. Riska faktori ietver iepriekšējos gurns vai cirkšņa ievainojums, vecums, vāji piespiedēji , muskuļu nogurums, samazināts kustību apjoms un neatbilstoša stiepšanās aducors muskuļu komplekss.
Līdzīgi, kas izraisa vājus gūžas nolaupītājus?
Bieži vien šī gaita rodas no jūsu sasprindzinājuma gūžas nolaupītājs muskuļi fiziskās aktivitātes laikā. Vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprinot jūsu sēžamvieta ir parasts vaininieks. Vājums Šos muskuļus var izraisīt arī: nervu bojājumi vai disfunkcija, īpaši tiem, kas iet cauri jūsu sēžamvietas minimālajiem un vidējiem muskuļiem.
Otrkārt, kādi vingrinājumi strādā nolaupītājiem?
- Pastāvīga nolaupīšana. Stāviet uz labākās kājas.
- Atvāžamais paceļ. Guļot uz sāniem ar ceļiem un saliektu gurnu, turiet.
- Sānu kāju pacelšana. Guļot uz labā sāna, salieciet gurnu un celi, lai saglabātu.
- Palielināti paplašinājumi. Guļot ar seju uz leju, turiet kāju taisni un pa kreisi.
- Paaugstināta ceļgala staigāšana.
- Pastaigas pa ūdeni.
Cilvēki arī jautā, kādi muskuļi tiek izmantoti gūžas adukcijā?
Adductor grupa ir atbildīga par gūžas locītavu. Mediālo rotāciju veic gluteus medius un gluteus minimus, kā arī tensor fasciae latae, kam palīdz adductors brevis un longus un piespiedēja magnusa augšējā daļa.
Kā stiprināt gūžas nolaupītāja muskuļus?
Gurnu kritiens
- Stāviet uz pakāpiena vai paceltas virsmas ar 1 pēdu.
- Turiet kāju taisni.
- Nolaidiet pretējo kāju uz leju, uzsākot kustību no gūžas.
- Turiet stāvošo kāju taisni un plecus stabilas visas kustības laikā.
- Turiet nolaisto pozīciju 2 sekundes, neļaujot mūsu iegurnim griezties.
Ieteicams:
Kas ir gūžas apakškapitāla lūzums?
Subkapitāls lūzums. Subkapitālais lūzums ir visizplatītākais augšstilba kaula lūzuma intracapsular kakla veids. Lūzuma līnija stiepjas caur augšstilba kaula galvas un kakla krustojumu
Kas ir gūžas kaula reģions?
Gūžas kaula fossa ir liela, gluda, ieliekta virsma uz gūžas kaula iekšējās virsmas (daļa no 3 sapludinātiem kauliem, kas veido gūžas kaulu). Dobumu augšpusē ierobežo gūžas kaula virsotne, bet apakšā - lokveida līnija; priekšā un aizmugurē, pie ilium priekšējās un aizmugurējās robežas
Kas ir gūžas pagarinājums?
Gurnu pagarināšana nozīmē, ka atverat vai pagarinat gūžas priekšpusi. Šī kustība pagarina jūsu gūžas ekstensorus. Šie muskuļi ir svarīgi, jo tie palīdz atvieglot ikdienas kustības, piemēram, piecelšanos no krēsla, staigāšanu vai skriešanu
Kas ir vienpusējs primārais gūžas locītavas osteoartrīts?
Gūžas osteoartrīts (OA) izraisa skrimšļa, kas amortizē jūsu locītavas, zudumu, kā rezultātā rodas sāpes un stīvums. Visas šīs procedūras var palīdzēt pārvaldīt sāpes un uzlabot mobilitāti. Tā kā gūžas locītavas artrīts ir deģeneratīvs stāvoklis, simptomi, visticamāk, pasliktināsies, jo skrimšļi sabrūk vēl vairāk
Kāda ir atšķirība starp gūžas lūzumu un gūžas lūzumu?
Ciskas kaula augšdaļa un daļa no iegurņa kaula satiekas, veidojot gurnu. Gūžas lūzums parasti ir augšstilba kaula augšstilba vai augšstilba kaula lūzums. Locītava ir punkts, kurā savienojas divi vai vairāki kauli, un gūža ir lodveida un ligzdas savienojums. Gūžas lūzums ir nopietns stāvoklis jebkurā vecumā