Kā es varu atbrīvoties no estrogēna?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Dažu pārtikas produktu ēšana var samazināt estrogēna līmeni organismā, tostarp:

1. krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti, ziedkāposti un kāposti.
2. sēnes.
3. sarkanās vīnogas.
4. linu sēklas.
5. pilngraudi.

Ņemot to vērā, kā jūs dabiski ārstējat lieko estrogēnu?

Kā ārstēt estrogēnu dominējošo stāvokli, izmantojot diētu un dzīvesveidu

1. Atbalstīt aknu veselību. Mums ir viss raksts par to, kāpēc aknu veselība ir svarīga, un tagad mēs zinām, ka aknu veselība ir svarīga arī estrogēnu dominējošā stāvokļa novēršanā.
2. Ēd Brassicae ģimenes (kāpostu) dārzeņus.
3. Samazināt stresu.
4. Ēdiet tīru gaļu un samaziniet gaļas patēriņu.
5. Izvairieties no ķīmiskiem produktiem.
6. Līdzsvarojiet progesteronu.

Otrkārt, kā līdzsvarot estrogēna līmeni? Var palīdzēt šādas stratēģijas:

1. Pietiekami gulēt. Miegs ir svarīgs faktors hormonālajam līdzsvaram.
2. Izvairieties no pārāk daudz gaismas naktī.
3. Pārvaldiet stresu.
4. Vingrinājums.
5. Izvairieties no cukuriem.
6. Ēd veselīgus taukus.
7. Ēd daudz šķiedrvielu.
8. Ēdiet daudz treknu zivju.

Kā arī zināt, kuri pārtikas produkti satur daudz estrogēna?

Estrogēniem bagāti pārtikas produkti, kas jāiekļauj savā uzturā

• Linu sēklas. Linu sēklas ir viens no bagātākajiem estrogēna avotiem, un tie ir fitoestrogēnu saturošo pārtikas produktu saraksta augšgalā.
• Sojas. Sojas produktos ir izoflavoni, kas, kā zināms, palielina estrogēna līmeni sievietēm.
• Augļi.
• Rieksti.
• Sausie augļi.
• Sarkanvīns.
• No otras puses.

Vai zaļā tēja samazina estrogēnu?

Zaļā tēja patēriņš, bet ne melns tēja , bija saistīta arī ar samazinātu līmeņos no estrona un estradiols sieviešu vidū pēcmenopauzes periodā²⁰. Zaļās tējas estrogēns var samazināties tēja polifenoli, kas inhibē aromatāzi, galveno enzīmu, kas pārvērš androgēnus par estronu vai estradiols ²¹.