Kā līdzsvarot bada hormonus?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

Šeit ir 13 ekspertu ieteikti veidi, kā kontrolēt bada hormonus, lai veicinātu svara zudumu

1. Ēd tālāk a grafiks vai samazinājums jūsu ēšanas logs ar periodisku badošanos.
2. Pietiekami gulēt.
3. Ēd a brokastis ar olbaltumvielām.
4. Ēdiet daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu.
5. Ēdiet vairāk prebiotisko un probiotisko pārtikas produktu.
6. Samaziniet pārstrādātās pārtikas daudzumu.

Vai šeit hormonu nelīdzsvarotība var izraisīt badu?

' Bada hormons ' nelīdzsvarotība var izraisīt aptaukošanos. Kopsavilkums: Zinātnieki atklāja jaunu mutāciju gēnā, kas regulē atslēgu hormons nomācot izsalkums sauc par leptīnu. Šī jaunā mutācija varētu palīdzēt pētniekiem saprast, kāpēc cilvēkiem rodas pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums.

Otrkārt, kāda ir hormonu loma izsalkumā un sāta sajūtā? Grelins ir a hormons ko ražo un atbrīvo galvenokārt kuņģis, nelielos daudzumos izdalot arī tievo zarnu, aizkuņģa dziedzeri un smadzenes. To sauc par ' bada hormons jo tas stimulē apetīti, palielina pārtikas uzņemšanu un veicina tauku uzglabāšanu.

Tāpat, kurš hormons ir atbildīgs par badu?

grelīns

Kā jūs piemānāt grelīnu?

Ghrelin līmeņa uzturēšana zemā līmenī

1. Ēd bagātīgas brokastis. Es zinu, es zinu… jūs jau esat dzirdējuši, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize.
2. Izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus un iegūstiet vairāk šķiedrvielu. Insulīns un ghrelin iet roku rokā.
3. Ēdiet pēc grafika.
4. Mērķis ir ēst liela apjoma, zemu kaloriju pārtiku.
5. Ēdiet proteīnu.