Satura rādītājs:
Video: Kā jūs mazināt sāpes jostasvietā?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Izmēģiniet bezrecepšu medikamentus sāpes atvieglotājs.
Var palīdzēt pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns, ibuprofēns (Advil, Motrin, Nuprin) un naproksēna nātrijs (Aleve, Anaprox, Naprosyn) samazināt atpakaļ sāpes . Acetaminofēns (Actamin, Panadol, Tylenol) ir vēl viena bezrecepšu iespēja sāpes vadība.
Kas ir ātrākais veids, kā mazināt muguras sāpes?
Pētījumi liecina, ka karstums un aukstums ir efektīvi veidus dabūt atvieglojums no muguras sāpes . Ledus iepakojumi ir visizdevīgākie, ja persona tos lieto tieši pēc traumas, piemēram, sasprindzinājuma. Ledus iepakojuma, kas ietīts dvielī, lietošana tieši uz atpakaļ var samazināt iekaisums.
Turklāt, ko jūs varat darīt stipru muguras sāpju gadījumā? Ārstēšana
- Pirmajās dienās pārtrauciet normālu fizisko aktivitāti. Tas palīdzēs mazināt simptomus un mazinās pietūkumu sāpju zonā.
- Sāpīgajai vietai uzklājiet siltumu vai ledu.
- Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai acetaminofēnu (Tylenol).
Papildus iepriekš minētajam, kā es varu atbrīvoties no muguras sāpēm?
Padariet šīs darbības par daļu no muguras sāpju ārstēšanas plāna:
- Saglabājiet veselīgu svaru.
- Saglabājiet muguras muskuļus spēcīgus.
- Izstiepiet muskuļus.
- Koncentrējieties uz labu stāju.
- Paceliet pareizi.
- Atstājiet savu maku mājās.
- Praktizējiet stresa mazināšanu muguras sāpju mazināšanai.
- Izgulies labi.
Kā man vajadzētu gulēt ar muguras lejasdaļas un gūžas sāpēm?
Gulēt uz tava atpakaļ ar spilvenu zem ceļiem Nogulieties uz sava atpakaļ . Novietojiet spilvenu zem ceļiem un turiet mugurkaulu neitrālu. Spilvens ir svarīgs - tas darbojas, lai saglabātu šo izliekumu muguras lejasdaļa . Jūs varat arī novietot nelielu, sarullētu dvieli zem sava atpakaļ par papildu atbalstu.
Ieteicams:
Kāpēc mugurkaula jostasvieta ir svarīga?
Jostas mugurkauls Jostas skriemeļi ir lielākie un nes lielāko daļu ķermeņa svara. Šis reģions pieļauj lielāku kustību diapazonu nekā krūšu kurvja mugurkauls, bet mazāks nekā dzemdes kakla. Jostas šķautņu locītavas ļauj ievērojami saliekties un izstiepties, bet ierobežo rotāciju
Kā jūs mazināt Brachialis sāpes?
Brachioradialis sāpju ārstēšana Atpūta. Ierobežojiet lietošanu pēc iespējas vairāk 72 stundu laikā pēc sāpju parādīšanās. Ledus. Lai ierobežotu iekaisumu un pietūkumu, ik pēc divām stundām 20 minūtes jāpieliek ledus. Saspiešana. Lai samazinātu pietūkumu, brīvi aptiniet apakšdelmu ar medicīnisku pārsēju. Paaugstinājums
Vai ovulācijas sāpes jūtas kā perioda sāpes?
Kādas ir ovulācijas sāpes? Tas ļoti atgādina menstruāciju krampjus, taču nedaudz atšķiras. Jūs sajutīsiet to pašu, izteikti periodisku krampjveida blāvi vēdera lejasdaļā, taču Braitmens teica, ka jūs to varat just tikai vienā pusē
Kā jūs mazinat lāpstiņas sāpes?
Sāpju mazināšana zem pleca asmeņa Atpūtiet augšējo muguru no aktivitātēm. Ja jūsu sāpes mazinās, veicot noteiktas kustības vai fiziskas aktivitātes, piemēram, mājsaimniecības darbus vai vingrošanu, atpūtieties dienu vai divas. Uzklājiet ledu un/vai uzkarsējiet. Lietojiet bezrecepšu (OTC) medikamentus. Masējiet to ārā. Apmeklējiet veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju
Ko kontrolē mugurkaula jostasvieta?
Mugurkaula jostas daļa atrodas muguras lejasdaļā zem mugurkaula kakla un krūšu kurvja. Tas sastāv no pieciem skriemeļiem, kas pazīstami kā L1 - L5. Šie jostas skriemeļi (vai jostas kauli) satur muguras smadzeņu audus un nervus, kas kontrolē saziņu starp smadzenēm un kājām