Satura rādītājs:
Video: Kā jūs izmantojat iegurņa pulksteni?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Pārvietojiet gūžas un kaunuma kaulus, lai pagrieztu pulkstenis uz sāniem tā, lai 3 o' pulkstenis gurni ir zemāki. Pārvietojieties pa pulkstenis , sasverot iegurnis līdz 6' pulkstenis pozīcija ir viszemākā. Turpiniet ap pulkstenis , trāpot katram skaitlim, līdz 12. pozīcija atkal ir zemākā pozīcija.
Bez tam, kā darbojas iegurņa pulkstenis?
Jūs iesaistāt vēderu, lai pārvietotu iegurnis tikai apmēram collu katrā virzienā. Mērķis ir darīt šī kustība vienmērīga ar abs, nevis muguru. Jūs izolējat kustību iegurnis lai ķermeņa augšdaļa paliktu nekustīga un atslābināta un gurnu dobumi ļautu iegurnis pārvietoties, neietekmējot kājas.
Līdzīgi, kā kustas iegurnis? Kad iegurnis noliecas uz priekšu vai atpakaļ, viss kauls (kas sastāv no vairākiem kauliem, kas ir "salīmēti" locītavās) kustas tikai vienā virzienā. Katrs slīpuma virziens atšķirīgi ietekmē muguras lejasdaļu. Atpakaļ iegurņa slīpums: slīpums atpakaļ, ko sauc par aizmuguri iegurņa noliekt, dara tieši pretējo.
Turklāt, kā jūs veicat iegurņa pulksteņa vingrinājumu?
Iegurņa pulksteņa nodarbība
- Apgulieties uz muguras, acis atvērtas vai aizvērtas.
- Lēnām salieciet ceļus un nolieciet kājas uz grīdas.
- Lēnām nolieciet iegurni uz 6.
- Noliec iegurni no 12 līdz 6.
- Izpētiet dažas dažādas diagonāles, piemēram, no 1 līdz 7 vai no 11 līdz 5.
- Iedomājieties, ka vairākas reizes lēnām pārvietojat iegurni no 12 uz 6.
Kādi muskuļi darbojas iegurņa slīpumā?
Iegurņa pacelšana (pazīstama arī kā iegurņa slīpums) ir vingrinājums, lai stiprinātu muguras lejasdaļu, sēžas muskuļus, vēdera muskuļi , un saglabāt gūžas muskuļu līdzsvaru. Tam nav nepieciešami svari, lai gan tos var novietot uz vēdera.
Ieteicams:
Kā jūs izmantojat lantus SoloSTAR pildspalvu?
Injicējiet insulīnu, izmantojot zemāk esošo “5-P” metodi. Viegli notīriet ādu ar spirta tamponu injekcijas vietā. Viegli saspiediet ādu injekcijas vietā. Ieduriet vietu ar pildspalvu. Nospiediet pildspalvveida pilnšļirces virzuli līdz galam, līdz virzulis saskaras ar pildspalvu
Kā jūs izmantojat sēdekļa spilvenu?
Apsēdieties krēslā ar muguru. Izmantojiet coccyx spilvenu krēslā ar atzveltni, kas sniegs jums papildu atbalstu. Spilvens, protams, palīdz uzlabot jūsu stāju, nedaudz paceļot gurnus, un sēdēšana krēslā ar muguru palīdzēs jums sēdēt taisni un novērst spiedienu uz mugurkaulu un iegurni
Kā jūs izmantojat Milton šķidrumu?
Piepildiet iekārtu ar 5 l ūdens, pievienojiet 30 ml (vienu vāciņu) Milton sterilizējošā šķidruma (atšķaidot ar 0,6% v/v). Iegremdējiet visas pudeles un piederumus Milton Solution. Pārliecinieties, ka pudelēs nav gaisa burbuļu. Aizveriet vāku un tikai pēc 15 minūtēm viss ir gatavs lietošanai
Kā jūs izmantojat plaisu hermētiķi?
Bedrīšu un plaisu hermētiķi: pievienotā saite profilaktiskajā zobārstniecībā Sestais solis - uzklājiet hermētiķa materiālu Pirmais solis - notīriet zobu virsmu. Otrais solis - izolējiet zobu virsmu. Trešais solis - Zobu virsmas kodināšana. Ceturtais solis - noskalojiet un nosusiniet zobu virsmu. Piektais solis - uzklājiet saistvielu/gruntējumu (pēc izvēles)
Vai jūs varat staigāt ar iegurņa stresa lūzumu?
Kādi ir stabilu iegurņa lūzumu simptomi? Stabils iegurņa lūzums gandrīz vienmēr ir sāpīgs. Sāpes gūžā vai cirksnī ir parastas, un tās pastiprinās, pārvietojot gurnu vai mēģinot staigāt - lai gan staigāšana joprojām ir iespējama. Daži pacienti uzskata, ka, ja viņi cenšas noturēt saliektu gūžu vai ceļu, tas var mazināt sāpes