Kāds muskulis ir gluteus maximus?

2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48

The gluteus maximus muskulis atrodas sēžamvietā un tiek uzskatīta par vienu no spēcīgākajām muskuļi cilvēka organismā. Tas ir saistīts ar astes kaulu vai astes kaulu, kā arī citiem apkārtējiem kauliem. The gluteus maximus muskulis ir atbildīgs par gūžas un augšstilba kustību.

Turklāt kāda veida muskuļi ir gluteus maximus?

The gluteus maximus (pazīstams arī kopā ar gluteus medius un minimus, kā sēžas muskuļi un dažreiz neoficiāli saukta par " sēžamvietas ") ir galvenais paplašinātājs muskuļu no gūžas.

Var arī jautāt, kāpēc gluteus maximus ir spēcīgākais muskulis? Stundas laikā, lasot grāmatu, acis veic gandrīz 10 000 koordinētu kustību. The gluteus maximus ir lielākais muskuļu cilvēka organismā. Tas ir liels un spēcīgs, jo tā uzdevums ir noturēt ķermeņa stumbru taisnā pozā. Tā ir galvenā antigravitācija muskuļu kas palīdz staigāt pa kāpnēm.

Attiecīgi, kā jūs izstiepjat gluteus maximus muskuļus?

Pašizraisīšanās ar tenisa bumbiņu

1. Apsēdieties uz grīdas ar tenisa bumbiņu zem kreisās sēžamvietas.
2. Sakrustiet kājas un novietojiet kreiso pēdu uz labā ceļgala augšdaļas.
3. Noliecieties pa kreisi, uz ārpusi.
4. Ritiniet, līdz atrodat šauru vietu.
5. Sēdiet saspringtajā vietā 20-30 sekundes.

Kā jūs ārstējat gluteus maximus sāpes?

Jūs varat

1. Uzklājiet ledu vai karstumu, lai mazinātu pietūkumu un mazinātu sāpes. Varat izmantot vienu vai otru, vai pārslēgties uz priekšu un atpakaļ starp ledu un siltumu.
2. Viegli izstiepiet kājas, gurnus un sēžamvietu.
3. Atpūtieties, lai dotu ievainojumam laiku dziedēt.
4. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, naproksēnu (Aleve) vai ibuprofēnu (Advil).