Satura rādītājs:
Video: Kā es varu iegūt selēnu savā uzturā?
2024 Autors: Michael Samuels | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 01:48
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti nodrošina visvairāk selēna
- Brazīlijas rieksti. Brazīlijas rieksti ir viens no labākajiem avotiem selēns .
- Zivis. Dzeltenspuru tunzivis satur apmēram 92 mikrogramus selēns par 3 uncēm (oz), padarot to par lielisku avotu selēns .
- Šķiņķis.
- Bagātināts pārtikas produktiem .
- Cūkgaļa.
- Liellopu gaļa.
- Turcija.
- Cālis.
Tātad, kādi ir galvenie selēna deficīta simptomi?
- neauglība vīriešiem un sievietēm.
- muskuļu vājums.
- nogurums.
- garīgā migla.
- matu izkrišana.
- novājināta imūnsistēma.
Otrkārt, kādos pārtikas produktos ir daudz selēna un joda? Jūras aļģes, piemēram, brūnaļģes, nori un wakame, ir dabiski bagāts iekšā jods -mikroelements, kas nepieciešams normālai vairogdziedzera darbībai. Ēdiet jūraszāles ar suši vai iegūstiet iepakotas jūras aļģu uzkodas, ko iemest salātos. Brazīlijas rieksti, makadāmijas rieksti un lazdu rieksti ir lieliski avoti selēns , kas palīdz uzturēt veselīgu vairogdziedzera darbību.
Tāpat jāzina, kurš no šiem pārtikas produktiem ir bagātākais selēna avots?
Jūras veltes, tostarp krabji, lasis, tuncis un garneles. Baltā gaļa un mājputni, piemēram, tītars un vistas. Graudi, piemēram, brūnie rīsi un lēcas. Dārzeņi piemēram, zirņi un kartupeļi var būt arī labi selēna avoti , atkarībā no tā, cik selēns ir augsnē.
Cik daudz selēna mums vajag?
Ieteicamā deva Ieteicamā dienas vērtība (DV) vai dienas deva, par selēns ir 55 mikrogrami (mcg) dienā pieaugušajiem. Grūtniecības laikā sievietei vajadzētu patērēt 60 mikrogramus, bet sievietēm zīdīšanas periodā - 70 mikrogramus dienā. Selēns trūkums pasaulē ir reti sastopams.
Ieteicams:
Vai es varu izmantot Pine Sol savā paklāju tīrītājā?
Izmantojiet to uz paklājiem. Pine-Sol var būt efektīvs veids, kā atbrīvoties no mājdzīvnieku urīna smakām paklājos. Lai iegūtu labākos rezultātus, ar sūkli iemērciet neatšķaidītu tīrīšanas līdzekli uz paklāja un ļaujiet tam nostāvēties 15 minūtes. Noskalojiet sūkli un izmantojiet to ar ūdeni, lai noņemtu Pine-Sol no paklāja
Vai es varu ieliet Clorox savā akā?
Jūs varat dezinficēt savu aku ar sadzīves hlora balinātāju, piemēram, Clorox, Purex vai vispārēju zīmolu. Balinātājā esošais hlors iznīcina baktērijas. Ņemiet vērā, ka, lai atdotu apmierinošu testu, jūsu urbumam var būt nepieciešams vairāk nekā viens hlorēšana
Vai es varu pasniegt alkoholu savā salonā Colorado?
Salons vai veikals katram klientam pasniedz ne vairāk kā 12 unces alus vai sešas unces vīna. Dzēriens ir bezmaksas un tiek pasniegts darba laikā un ne vēlāk kā 22:00. Salons vai veikals ir labā stāvoklī ar Valsts frizieru un kosmetoloģijas padomi
Kā es varu atbrīvoties no drenāžas mušām savā dzīvoklī?
Jūs varat likvidēt jau iekšpusē esošās mušas ar ātro slazdu: piepildiet bļodā vai burkā vienādās daļās cukura, ūdens un baltā etiķa, pēc tam pievienojiet 5 līdz 10 pilienus šķidro trauku ziepju. Atstājiet burku blakus izlietnei vai dušas kanalizācijai uz nakti vai līdz pat nedēļai, līdz mušas ir pazudušas
Kā es varu pārbaudīt grumbas savā zālienā?
Lai pārbaudītu, paceliet zāliena gabalu. Ja Grubs ir vaininieks, mirušais plāksteris sarullēsies kā paklājs, pretējā gadījumā jūs varēsit pacelt zāli un redzēt, ka tai nav sakņu. Vasaras beigās vai agrā rudenī jūsu labi apūdeņotajā zālienā parādās neregulāras formas miruši plankumi